PCOS diyet danışmanlığı (İzmir Bayraklı ve online)

PCOS diyetisyeni ne yapar?

PCOS diyetisyeni, polikistik over sendromu olan bir kadının beslenmesini belirtilerine ve yaşamına göre düzenler. 2023 uluslararası PCOS kılavuzu bu sendroma özgü tek bir diyet önermez. Kişinin damak tadına uyan dengeli beslenmeyi ve fazla kilo varsa ılımlı bir enerji açığını önerir.

Bu yüzden görüşmede hazır bir liste verilmez. Önce sizin günlük düzeninizi anlamak, sonra küçük ve uygulanabilir değişiklikleri sıraya koymak hedeflenir. PCOS'un kendisini merak ediyorsanız PCOS nedir? sayfası tanı ölçütlerini anlatır.

İlk görüşmede neler konuşulur?

İlk görüşme bir tanışma ve bilgi toplama görüşmesidir. Aşağıdaki başlıklar ele alınır:

• Tanının ne zaman ve hangi bulgularla konduğu, adet düzeninin bugünkü hâli
• Kilo geçmişi, daha önce denenen diyetler ve bunların nasıl sonuçlandığı
• Kan tahlilleri: açlık şekeri, insülin, HOMA-IR, lipid değerleri, varsa hormon tahlilleri
• Kullanılan ilaçlar ve takviyeler (karar hekimdedir, burada yalnız beslenmeye etkisi konuşulur)
• Uyku, iş temposu, stres ve hareket düzeni
• Sizin önceliğiniz: adet düzeni, tatlı isteği, kilo, cilt, gebelik hazırlığı

Hangi değerlerin neye işaret ettiğini önceden okumak isterseniz PCOS tahlilleri yazısına bakabilirsiniz.

Yüz yüze ve online görüşme nasıl ilerler?

Yüz yüze görüşmeler İzmir Bayraklı'da yapılır. Bu görüşmede boy, kilo ve bel çevresi ölçülür. Online görüşme görüntülü yapılır, ölçümleri evde nasıl alacağınız anlatılır. Bel çevresini aynı saatte, aynı noktadan ölçmek takipte karşılaştırmayı kolaylaştırır.

İki yolda da plan aynı yöntemle hazırlanır. Tahlil sonuçlarınızı ve birkaç günlük yemek kaydınızı görüşmeden önce paylaşmanız işi kolaylaştırır. Kayıtta yalnız ne yendiği değil, saat, açlık düzeyi ve o günkü ruh hâli de yazılabilir. Bu bilgi, tatlı isteğinin hangi saatlerde arttığını görmeye yardım eder.

Plan yazılı olarak paylaşılır. İçinde sabit bir menü yerine her öğün için birkaç seçenek bulunur. Böylece misafirlikte, iş yemeğinde ya da bayram sofrasında ne yapacağınızı önceden bilirsiniz.

Beslenme planı neye göre kurulur?

Plan, mevcut sofranızdan yola çıkar. Kahvaltıda menemen, peynir ve domates yiyen biri için bu düzen korunur, yanına doyuran bir tam tahıl seçeneği eklenir. Öğle yemeğini dışarıda yiyen biriyle hangi ev yemeklerinin uygun olduğu konuşulur: mercimek çorbası, zeytinyağlı fasulye, bulgur pilavı, yanında cacık.

İnsülin direnci saptanmışsa kan şekerini dengede tutan seçimler öne alınır; ayrıntısı PCOS'ta düşük glisemik beslenme sayfasında. Fazla kilo varsa başlangıç kilosunun %5–10'u kadar bir kayıp bile adet düzeninde ve insülin direncinde iyileşme sağlayabilir. Sonuç kişiden kişiye değişir.

Hekiminizle birlikte nasıl çalışılır?

Danışmanlık, kadın doğum ya da endokrinoloji hekiminizin tedavisinin yerine geçmez, ona eşlik eder. İlaç başlamak, bırakmak ya da değiştirmek hekim kararıdır. Beslenme planı bu tedaviyle uyumlu olacak şekilde hazırlanır.

Henüz bir hekimle görüşmediyseniz PCOS'ta hangi doktora gidilir? yazısı ilk adımı anlatır. Görüşmede yeme bozukluğu öyküsü, yoğun kaygı ya da çökkünlük fark edilirse ruh sağlığı desteği de önerilir.

Takip görüşmelerinde neye bakılır?

Takipte yalnız tartıya bakılmaz. Bel çevresi, adet aralığı, tokluk süresi, tatlı isteği, enerji ve uyku birlikte değerlendirilir. Uymayan öğün değiştirilir, işe yarayan korunur. Hekiminiz yeni tahlil istediyse sonuçlar birlikte okunur ve plan buna göre ayarlanır.

Görüşmelerin sıklığı kişiye göre belirlenir. Başta daha sık, düzen oturdukça daha seyrek görüşmek yaygındır. Görüşme talebi için İletişim sayfasından ulaşabilirsiniz: İletişim.